Я вже кілька років переживаю піклування про здоров'я, і ось короткий підсумок того, що я вважаю найважливішими факторами здорового способу життя та довголіття. Нещодавно член родини пережив жахливий стан здоров'я, і я відчув, що маю поділитися чимось про свої знання. Пам'ятайте, я не медичний фахівець — тож це не медична порада. Мій топ-5 — це в порядку пріоритету. Звісно, фітнес і фізичні вправи — це й так само собою зрозуміло. 1. Підтримуйте рівень вітаміну D вище 60 2. Контролюйте свій інсулін (через вуглеводи/фізичні вправи/ліки) 3. Мінімізуйте омега-6 (прозапальні) 4. Виключіть мікропластик і нанопластик (придбайте фільтр для води для всього дому) і відмовтеся від пластикових пляшок. 5. 10 000 кроків на день на додаток до тренувань Звучить просто, але коли ви застосуєте це у повсякденному житті, ваше тіло і розум будуть вам вдячні, і ваше тіло краще підготовлене до зцілення та підтримки себе.