> запишіться на забіг на початку літа >Через тиждень травмували ліву ногу >пробігти через нього >розтягнення лівого гомілковостопного суглоба >пробігти через нього >бічне розтягнення зв'язок стопи > шкутильгання >Візьміть два тижні перерви > Збільште пробіг назад, почуваючись добре > спринті, посилити бічне розтягнення зв'язок >два тижні до гонки >erg-тренування для порятунку кардіобази >За тиждень до забігу нога почувається добре >Створюйте план тренувань і діліться з друзями >"О, чоловіче, це найкоротший тренувальний блок, який я коли-небудь бачив"