Standartlar 1.0'a ulaşmak - 135 press hareketi, 225 bench, 315 squat, 405 deadlift - vücut yağını %10'a indirmekten daha önemli ve faydalıdır ve bu çok yaklaşamaz.

Bu, eski güç kaldırma şampiyonu Pete Rubish'ten oldukça ilginç; çünkü bu alanda, sporun zirvesinde olan kaldırıcıların söylediklerini veya yaptıklarını neredeyse evrensel bir eğilim olarak ortaya koyduğu ve formlarını ya da programlarını sporun zirvesinde olmayan herkesin eleştirilerinden veya sorgulamalarından neredeyse muaf hale getirme eğilimini ortaya koyuyor. Yaklaşık on yıl önce bir müşterim vardı - kendisi neredeyse hiç rekreasyon amaçlı bir kaldırmacı değildi ama spora herhangi bir sebeple ilgileniyordu - Rubish dahil olmak üzere birçok üst düzey powerlifter'den gördüğüm birçok şeye katılmadığıma inanamadı; Rubish de var idi, özellikle onu her nedense seviyordu. Tabii ki, onları kişisel olarak eleştirmiyordum, yaklaşımlarındaki eksiklikleri işaret ediyordum ve müşterime Rubish'in yaptığı şeyin onun ya da haftada üç-dört gün bir saat antrenman yapan düzenli müşterilerimin hiçbiri için işe yaramayacağını açıklamaya çalışıyordum, ekipmanla değil. Twitter'da insanlarla sürekli yaşadığım ortak bir anlaşmazlık teması. Her neyse, Pete güç kaldırmayı bıraktı ve ben de sporu daha az takip etmeyi bıraktım, bu yüzden uzun zamandır onu duymamıştım ya da düşünmemiştim. Ama bu gönderi bugün Instagram akışımda göründü ve bu konuda çok ilginç olduğunu düşündüm. Burada, Pete 10 yıl önce müvekkilime işaret ettiğim birçok şeyi yanlış yaptığını itiraf ediyor, ama müvekkilim bana inanmakta zorlandı - ve eğer bu bugün olsaydı, yorumlarım rekor sahibiyle aynı fikirde olmadığım için aptal olduğumu söyleyen insanlarla bombardımana girerdi, çünkü ben kendim şampiyon kaldırma yapmıyorum. Tabii ki, bu gençlerin bu saçma "optimal" hareketleri yaparken ve onların diğerleri kadar büyük ve güçlü olmamalarının tek sebebinin genetik ve ekipman olduğunu iddia etmesini izlerken irkildim. Ama aynı zamanda, en üst düzey insanların çoğunun genetik ve ekipman (ve sıkı tutarlı çalışma) nedeniyle bu şekilde olduğunu ve yaklaşımlarının mutlaka ölçeklenebilir olmadığını ve genel nüfus için iyi çalışmayacağını unutmamalıyız. Yine de, başarıları çoğu zaman işleri yaptıkları yola rağmen oluyor, bunun sebebinde değil. Bu ikisi arasındaki farkı görmek ve otomatik olarak bir tarafı seçmek yerine bilgelik ve ayrıseçkilik gerekir; ki çoğu insan böyle davranıyor gibi görünüyor.

Sadece beş pound ekle