Alcançar os Padrões 1.0 - 135 press, 225 bench, 315 squat, 405 deadlift - é mais importante e útil do que chegar a 10% de gordura corporal e nem se compara.

Isto é bastante interessante vindo do ex-campeão de powerlifting Pete Rubish, pelo que revela sobre a tendência quase universal no mundo do levantamento de pesos de elevar qualquer coisa dita ou feita por levantadores no topo do esporte, tornando a sua forma ou programação essencialmente imunes a críticas ou questionamentos de qualquer um que não esteja também no topo do esporte. Há cerca de dez anos, tive um cliente - ele mesmo mal era um levantador recreativo dedicado, mas interessado no esporte por qualquer razão - que não conseguia acreditar que eu discordasse de muito do que via de muitos powerlifters de alto nível, incluindo Rubish, que ele particularmente gostava por qualquer razão. Claro, eu não estava criticando-os pessoalmente, mas apontando falhas na sua abordagem e tentando explicar ao meu cliente que o que Rubish fazia não funcionaria para ele ou praticamente qualquer um dos meus clientes regulares que treinam três ou quatro dias por semana durante uma hora, e não usam gear. Um tema comum de desacordo que tenho com pessoas aqui no Twitter o tempo todo. De qualquer forma, Pete saiu do powerlifting e eu também parei de seguir o esporte tão de perto, então não tinha ouvido ou pensado nele há um tempo. Mas esta postagem apareceu no meu feed do IG hoje, e achei muito interessante em relação a este tópico. Aqui, Pete mais ou menos admite que errou em muitas das coisas que eu estava apontando ao meu cliente há 10 anos, mas que meu cliente teve dificuldade em acreditar - e sobre as quais, se isso estivesse acontecendo hoje, meus comentários seriam bombardeados por pessoas dizendo que eu era um idiota por discordar de um detentor de recorde, já que eu mesmo não sou um levantador campeão. Claro que eu fico envergonhado ao ver esses adolescentes fazerem esses movimentos "otimais" absurdos e afirmarem que a única razão pela qual não são tão grandes e fortes quanto os outros é por causa da genética e do gear. Mas ao mesmo tempo, temos que lembrar que é realmente verdade que muitas das pessoas no topo chegam lá por causa da genética e do gear (e trabalho duro e consistente), e a sua abordagem não é necessariamente escalável e não funcionaria bem para a população geral. Em outras palavras, o sucesso deles muitas vezes é apesar da maneira como fazem as coisas, em vez de por causa disso. É preciso sabedoria e discernimento para ver a diferença entre esses dois e não apenas escolher automaticamente um lado ou o outro, que é o que a maioria das pessoas parece fazer.

Basta adicionar cinco libras