uma vez que os homens estão a maximizar a aparência, sugiro que as raparigas simplifiquem a rotina para o que realmente funciona e se movam em direção à beleza natural - ✨ simplificação da aparência ✨ aqui está a minha simples rotina de beleza completa: 🌝 pele: (pele mista) > creme de dia: protetor solar coreano SPF 50 (qualquer um) > creme de noite: tretinoína 0.025 ou 0.05 outros: > sérum: niacinamida (Ordinary) > máscara de luz vermelha (Omnilux) > hidratante: creme de peptídeos Cerave > limpador: água micelar > tonificação: breve exposição ao sol 10-15min treatments: > superfície: exossomas + microagulhamento > volume: sculptra (nunca experimentei) 💋maquiagem: sem maquiagem > blush labial > sobrancelhas nano > lifting de cílios (extensões de cílios se forem naturais) > tintura labial, brilho ou óleo labial usarei maquiagem leve em eventos e ocasionalmente 💆🏼‍♀️cabelo: > crescimento: minoxidil 5% x tretinoína 0.5 > saúde: tratamento de queratina - mudança de jogo > outros: exossomas + microagulhamento dieta rica em proteínas peptídeos de colágeno bovino puro > shampoo: shampoo clarificante > condicionador: qualquer um, mas em quantidade generosa > loiras: shampoo roxo > hidratação: óleo de argão > escova: tangle teezer > elástico de cabelo espiral (sem marcas ou quebras) > ferramentas: em ocasiões especiais dyson airwrap ou secador de cabelo (qualquer um) (aquecimento a ar, sem ferramentas quentes) 🦷 dentes: alinhamento: invisalign tom: clareamento (a cada 18 meses) limpeza: escova de dentes elétrica pasta de dentes clareadora fio dental 💅🏻 unhas: > manicure e pedicure russa (o melhor tipo) > esmalte em gel > creme para as mãos 🏃🏼‍♀️corpo: > forma: treino de força > equilíbrio e postura: pilates > pele: depilação a laser massagens com óleo / sauna (raramente) duchas de baixa temperatura 💤 outros: > qualidade do sono (eu durmo bem, então sem rotina) > suplementos (~12) > creatina, colágeno > dieta rica em proteínas (abaixo) > água .. de preferência com gás :) > peptídeos (quero experimentar) > materiais das roupas (prestando mais atenção, mas não fiz nada drástico) ❌ coisas das quais me afasto: > mudar o tom da pele (bronzeamento ou clareamento) > cirurgia para agradar o olhar masculino (implantes, bbl, etc) > cirurgia em geral > cremes com fragrâncias aleatórias > qualquer coisa de baixo impacto / alta marketing > descoloração de cabelo > coloração frequente de cabelo (recente) > álcool > fast food ou processados (qualquer coisa que não exija cozinhar) > café (recente, não tão rigoroso) 🧑‍🍳 o que eu como: (varia por país, mas eu como isso frequentemente): > sopa pho de carne (caldo de osso) > sushi (principalmente nigiri de salmão) > sopa de miso, edamame (raramente) > don de carne (arroz, carne e gema de ovo) > salada de proteína > fruta (melancia, laranja) > iogurte (como sobremesa) > bife (simples) > frango (simples) > ovos e torradas > matcha latte ou chá de leite tailandês (em vez de café) sem açúcar

previsão marco de 2013 previsão mercados de 2026

sente-se como se estivéssemos a viver um momento muito importante na história