ponieważ mężczyźni maksymalizują swój wygląd, sugeruję, aby dziewczyny uprościły swoją rutynę do tego, co naprawdę działa, i skupiły się na naturalnym pięknie - ✨ uproszczenie wyglądu ✨ oto moja prosta pełna rutyna piękności: 🌝 skóra: (skóra mieszana) > krem na dzień: koreański SPF 50 (dowolny) > krem na noc: tretinoina 0,025 lub 0,05 inne: > serum: niacynamid (zwykły) > maska na czerwone światło (omnilux) > nawilżacz: krem peptydowy cerave > oczyszczacz: woda micelarna > tonizacja: krótka ekspozycja na słońce 10-15 min terapie: > powierzchniowe: egzosomy + mikronakłuwanie > objętość: sculptra (nigdy nie próbowałam) 💋 makijaż: brak makijażu > blushing ust > nano brwi > lifting rzęs (przedłużanie rzęs, jeśli naturalne) > tint do ust, błyszczyk lub olejek do ust będę nosić lekki makijaż na wydarzenia i od czasu do czasu 💆🏼‍♀️ włosy: > wzrost: minoksydyl 5% x tretinoina 0,5 > zdrowie: zabieg keratynowy - zmiana gry > inne: egzosomy + mikronakłuwanie dieta wysokobiałkowa czyste peptydy kolagenu wołowego > szampon: szampon oczyszczający > odżywka: dowolna, ale w dużej ilości > blondynki: szampon fioletowy > nawilżenie: olejek arganowy > szczotka: tangle teezer > spiralna gumka do włosów (bez odgnieceń ani złamań) > narzędzia: na specjalne okazje dyson airwrap lub suszarka do włosów (dowolna) (ciepłe powietrze, bez gorących narzędzi) 🦷 zęby: wyrównanie: invisalign odcień: wybielanie (co 18 miesięcy) czyszczenie: elektryczna szczoteczka do zębów pasta wybielająca nić dentystyczna 💅🏻 paznokcie: > rosyjski manicure i pedicure (najlepszy) > lakier żelowy > krem do rąk 🏃🏼‍♀️ ciało: > kształt: trening siłowy > równowaga i postawa: pilates > skóra: depilacja laserowa masaże olejowe / sauna (rzadko) prysznice w niskiej temperaturze 💤 inne: > jakość snu (śpię dobrze, więc nie mam rutyny) > suplementy (~12) > kreatyna, kolagen > dieta wysokobiałkowa (poniżej) > woda .. najlepiej gazowana :) > peptydy (chcę spróbować) > materiały odzieżowe (zwracam większą uwagę, ale nie zrobiłam nic drastycznego) ❌ rzeczy, których unikam: > zmiana koloru skóry (opalenizna lub wybielanie) > operacje pod kątem męskiego spojrzenia (implanty, bbl itp.) > operacje w ogóle > losowe pachnące kremy > niskie efekty / wysoki marketing cokolwiek > rozjaśnianie włosów > częste farbowanie włosów (niedawno) > alkohol > fast food lub przetworzone (cokolwiek, co nie wymaga gotowania) > kawa (niedawno, nie jestem zbyt surowa) 🧑‍🍳 co jem: (zmienia się w zależności od kraju, ale często to jem): > zupa pho wołowa (bulion kostny) > sushi (głównie nigiri z łososia) > zupa miso, edamame (rzadko) > beef don (ryż, wołowina i żółtko) > sałatka białkowa > owoce (arbuz, pomarańcza) > jogurt (jako deser) > stek (czysty) > kurczak (czysty) > jajka i tost > matcha latte lub tajska herbata mleczna (zamiast kawy) bez cukru

prognoza na 2013 rok marco prognoza na 2026 rok rynki

czujemy, że żyjemy w bardzo ważnym momencie historii