Ho rotto la mia dipendenza dal telefono in 30 giorni. • Tempo di utilizzo ridotto di ~70% • Prese del telefono ridotte di ~50% Ho recuperato 4 ore e 30 minuti al giorno. Sono 1.635 ore in un anno intero. 68 giorni di vita da un singolo cambiamento comportamentale. Ecco esattamente cosa ho fatto (salva questo): 1. Modalità in scala di grigi Metti il tuo telefono in Modalità in scala di grigi per l'intera giornata. La Modalità in scala di grigi rimuove i colori per rendere il tuo telefono immediatamente meno attraente e avvincente. Ci vogliono 30 secondi per impostarlo. Se hai un iPhone, segui questi passaggi: • Impostazioni • Accessibilità • Dimensione e testo dello schermo • Filtri colore -> Attivo • Scala di grigi Successivamente, crea un semplice collegamento: • Impostazioni • Accessibilità • Collegamento di accessibilità...