puisque les hommes cherchent à améliorer leur apparence, je suggère aux filles de simplifier leur routine à ce qui fonctionne réellement et de se tourner vers la beauté naturelle - ✨ simplification de l'apparence ✨ voici ma routine beauté simple : 🌝 peau : (peau mixte) > crème de jour : crème solaire coréenne SPF 50 (n'importe laquelle) > crème de nuit : trétinoïne 0,025 ou 0,05 autres : > sérum : niacinamide (Ordinary) > masque à lumière rouge (Omnilux) > hydratant : crème peptide Cerave > nettoyant : eau micellaire > tonification : brève exposition au soleil 10-15 min traitements : > surface : exosomes + microneedling > volume : Sculptra (jamais essayé) 💋maquillage : pas de maquillage > lip blushing > nano sourcils > rehaussement de cils (extensions de cils si naturel) > teinte à lèvres, gloss ou huile à lèvres je porterai un maquillage léger lors d'événements et occasionnellement 💆🏼‍♀️cheveux : > croissance : minoxidil 5 % x trétinoïne 0,5 > santé : traitement à la kératine - changement de jeu > autres : exosomes + microneedling régime riche en protéines peptides de collagène bovin pur > shampoing : shampoing clarifiant > après-shampoing : n'importe lequel mais en quantité généreuse > blondes : shampoing violet > hydratation : huile d'argan > brosse : Tangle Teezer > élastique à cheveux spiral (sans marques ni cassures) > outils : lors d'occasions spéciales dyson airwrap ou sèche-cheveux (n'importe lequel) (air chaud pas d'outils chauds) 🦷 dents : alignement : invisalign teinte : blanchiment (tous les 18 mois) nettoyage : brosse à dents électrique dentifrice blanchissant fil dentaire 💅🏻 ongles : > manucure et pédicure russe (le meilleur) > vernis gel > crème pour les mains 🏃🏼‍♀️corps : > forme : musculation > équilibre & posture : pilates > peau : épilation au laser massages à l'huile / sauna (rarement) douches à basse température 💤 autres : > qualité du sommeil (je dors bien donc pas de routine) > suppléments (~12) > créatine, collagène > régime riche en protéines (ci-dessous) > eau .. de préférence pétillante :) > peptides (je veux essayer) > matériaux de vêtements (je fais plus attention mais je n'ai rien fait de drastique) ❌ choses dont je m'éloigne : > changer de teint (bronzage ou éclaircissement) > chirurgie pour plaire au regard masculin (implants, BBL, etc.) > chirurgie en général > crèmes parfumées aléatoires > tout à faible impact / haute marketing > décoloration des cheveux > teinture fréquente des cheveux (récemment) > alcool > fast-food ou transformé (tout ce qui ne nécessite pas de cuisson) > café (récemment, pas si strict) 🧑‍🍳 ce que je mange : (varie selon le pays mais je mange souvent cela) : > soupe pho au bœuf (bouillon d'os) > sushi (principalement nigiri au saumon) > soupe miso, edamame (rarement) > donburi au bœuf (riz, bœuf et jaune d'œuf) > salade protéinée > fruits (pastèque, orange) > yaourt (en dessert) > steak (nature) > poulet (nature) > œufs et pain > latte matcha ou thé au lait thaï (au lieu du café) sans sucre

prédiction marco 2013 prédiction des marchés 2026

on a l'impression de vivre un moment très important de l'histoire