Bạn nghĩ rằng chỉ có điện thoại của bạn khiến bạn không ngủ được... Nhưng đó là ánh sáng trên cao, TV của bạn, bếp của bạn, phòng tắm của bạn... toàn bộ môi trường xung quanh bạn. Ánh sáng nhân tạo sáng vào ban đêm nói với não bạn: hãy thức dậy. Ánh sáng mờ, ấm áp nói với não bạn: đã đến lúc tắt máy. Giấc ngủ bắt đầu nhiều giờ trước khi đầu bạn chạm vào gối.