não của bạn hoạt động ở chế độ "tiết kiệm năng lượng" theo mặc định. đó là trạng thái tiết kiệm năng lượng khiến bạn không thể làm việc sáng tạo và đẩy bạn đến việc trì hoãn. nhưng bạn có thể thực sự rèn luyện bản thân để vào "trạng thái dòng chảy" của sự tập trung sâu sắc theo ý muốn. đây là cách: > thiết kế môi trường của bạn để đưa bạn vào chế độ tập trung. điều này có nghĩa là loại bỏ trước khi tối ưu hóa (công cụ, ứng dụng, v.v.) đặt điện thoại của bạn ở một phòng khác. không có thông báo hay sự phân tâm. môi trường phải nhanh chóng đưa bạn vào chế độ làm việc. > 5-10 phút trước khi bạn bắt đầu công việc rất quan trọng. bài tập thở ngắn, viết nhật ký, bất cứ điều gì phù hợp với bạn. đó là về sự rõ ràng của ý định và làm cho mục tiêu của bạn trở nên rõ ràng. > tập trung đơn lẻ là chìa khóa. chọn một mục tiêu rõ ràng và làm việc vì nó. > sau 15-25 phút làm việc, bạn sẽ có cảm giác muốn kiểm tra điện thoại hoặc phân tâm. hãy đặt một đồng hồ đếm ngược phân tâm và đo thời gian bạn có thể làm việc trước khi cần phân tâm. nhượng bộ vào thời điểm đó là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. một khi bạn vượt qua ngưỡng đó vài lần, bạn sẽ nhận ra cảm giác và tin tưởng vào quá trình. bạn phải thừa nhận cám dỗ và chống lại nó. mỗi lần như vậy, các đường dẫn thần kinh liên quan đến sự tập trung sâu sắc sẽ được củng cố. đó thực sự là một quá trình rèn luyện. > hãy nghỉ ngơi thực sự. không điện thoại. đi dạo, nhìn ra ngoài cửa sổ, v.v. > những tác động tích lũy của thực hành này sẽ trở nên rõ ràng khi bạn thực hiện nhiều hơn. > bạn cần "xác định" bản thân là người hoạt động theo cách này theo mặc định và bảo vệ sự tập trung của họ và củng cố danh tính đó mỗi khi bạn ngồi xuống và vượt qua.