Tôi đã theo đuổi một lối sống lành mạnh trong vài năm qua, và đây là tóm tắt nhanh về những yếu tố quan trọng nhất mà tôi đã tìm thấy cho việc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Một thành viên trong gia đình tôi gần đây đã gặp phải một tình huống sức khỏe khủng khiếp, và tôi cảm thấy cần phải chia sẻ một số điều về những gì tôi đã học được. Hãy nhớ rằng, tôi không phải là chuyên gia y tế - vì vậy đây không phải là lời khuyên y tế. Top 5 của tôi - đây là theo thứ tự ưu tiên. Rõ ràng, thể dục và tập luyện là điều không cần phải nói đến. 1. Duy trì mức Vitamin D trên 60 2. Kiểm soát insulin của bạn (thông qua carbs/tập luyện/thuốc) 3. Giảm thiểu omega-6 (gây viêm) 4. Loại bỏ vi nhựa và nano nhựa (sử dụng bộ lọc nước toàn nhà), và bỏ chai nhựa. 5. 10.000 bước mỗi ngày ngoài việc tập luyện Nghe có vẻ cơ bản, nhưng một khi bạn áp dụng điều này vào cuộc sống hàng ngày, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn, và cơ thể bạn sẽ được trang bị tốt hơn để tự chữa lành và duy trì.