Günde 180g+ protein almanın en kolay yolu basittir: Kahvaltıda 50g Öğle yemeğinde 50g Akşam yemeğinde 50g 30g atıştırmalık O 50g öğünlerden ikisi kelimenin tam anlamıyla iki kepçe whey olabilir ve zaten yarısından fazla yol gelmiş olursunuz.