>Yaz başında yarışa kaydolun >Bir hafta sonra sol ayağı yaralayın > içinden geçin >burkulma sol ayak bileği > içinden geçin >lateral ayak burkulması >topallama >İki hafta ara ver > rampa kilometresi yedekleniyor, iyi hissediyorum >sprint, yanal burkulmayı yeniden şiddetlendirin >Yarışa iki hafta ara Kardiyo tabanını kurtarmak için >erg eğitimi >Yarıştan bir hafta sonra ayak iyi hissediyor >Eğitim planı oluşturun ve arkadaşlarınızla paylaşın >"Ah dostum, bu şimdiye kadar gördüğüm en kısa eğitim bloğu"