Jag bröt mitt telefonberoende på 30 dagar. • Skärmtid minskad ~70 % • Telefonupphämtning minskat ~50 % Jag återtog 4 timmar och 30 minuter per dag. Det är 1 635 timmar under ett helt år. 68 dagar i livet från en enda beteendeförändring. Här är exakt vad jag gjorde (spara detta): 1. Gråskaleläge Sätt din telefon på gråskaleläge hela dagen. Gråskaleläget tar bort färgerna för att omedelbart göra din telefon mindre tilltalande och beroendeframkallande. Det tar 30 sekunder att ställa upp. Om du har en iPhone, följ dessa steg: • Miljöer • Tillgänglighet • Skärm och textstorlek • Färgfilter - > på • Gråskala Skapa sedan en enkel genväg: • Miljöer • Tillgänglighet • Tillgänglighetsgenväg...