Я избавился от зависимости от телефона за 30 дней. • Время на экране снизилось на ~70% • Подборы телефона снизились на ~50% Я вернул 4 часа 30 минут в день. Это 1,635 часов за целый год. 68 дней жизни благодаря одному изменению поведения. Вот что именно я сделал (сохраните это): 1. Режим серого Установите свой телефон в режим серого на весь день. Режим серого убирает цвета, чтобы сделать ваш телефон сразу менее привлекательным и зависимым. На настройку уходит 30 секунд. Если у вас iPhone, выполните следующие шаги: • Настройки • Удобство доступа • Размер дисплея и текста • Цветовые фильтры -> Включить • Серый Затем создайте простой ярлык: • Настройки • Удобство доступа • Ярлык удобства доступа...