Optimizează-ți exercițiile pentru sănătate: 1. Parcurge cel puțin 8.600 de pași pe zi, ideal 12.000 2. Ridică greutăți de 3-4 ori pe săptămână, aproape de eșec 3. Fă un antrenament de sprint/HIIT pe săptămână 4. Concentrează-te pe a deveni mai puternic/mai rapid în timp 5. Adaugă cardio în zona 2 conform programului și obiectivelor Bonus: Termină-ți activitatea fizică cu câteva ore înainte de culcare