>înscrieți-vă la cursa de la începutul verii > rănit piciorul stâng o săptămână mai târziu > treceți prin el >entorsă gleznei stângi > treceți prin el >entorsă laterală a piciorului >șchiopătând >luați-vă două săptămâni libere > de kilometraj de rampă înapoi, simțindu-se bine >sprint, reagravează entorsa laterală >două săptămâni înainte de cursă Antrenament >erg pentru a salva baza cardio >La o săptămână înainte de cursă, piciorul se simte bine >Creați un plan de antrenament și partajați-l cu prietenii >Oh, omule, acesta este cel mai scurt bloc de antrenament pe care l-am văzut vreodată"