O seu ambiente de luz pode ser mais importante do que a sua dieta… e quase ninguém presta atenção a isso. O seu corpo funciona com um ritmo circadiano que é controlado principalmente pela exposição à luz, não pelo seu relógio. A luz solar da manhã diz ao seu cérebro: "Comece a produção de cortisol, aumente a alerta, defina o temporizador para a melatonina mais tarde." A luz artificial à noite faz o oposto: Atraso na melatonina, perturba os ciclos de sono e desregula o tempo dos hormônios. Você pode comer perfeitamente… mas se os seus sinais de luz estiverem errados, a sua biologia estará fora de sincronia.