Estive a cuidar da minha saúde durante alguns anos, e aqui está um resumo rápido do que encontrei ser os fatores mais importantes para uma vida saudável e longevidade. Um membro da família teve recentemente um grande susto de saúde, e senti que precisava de partilhar algo sobre o que aprendi. Lembre-se, não sou um profissional de saúde - portanto, isto não é um conselho médico. Os meus 5 principais - isto está em ordem de prioridade. Obviamente, a aptidão e o exercício são fundamentais. 1. Manter os níveis de Vitamina D acima de 60 2. Controlar a insulina (através de carboidratos/exercício/medicamentos) 3. Minimizar os omega-6 (pró-inflamatórios) 4. Eliminar microplásticos e nanoplásticos (obter um filtro de água para toda a casa) e deixar de usar garrafas de plástico. 5. 10.000 passos por dia além do treino Parece básico, mas uma vez que aplique isto à sua vida diária, o seu corpo e mente agradecerão, e o seu corpo estará melhor preparado para curar e manter-se.