Um dos benefícios mais negligenciados da luz brilhante (solar) da manhã, exercício e cafeína é como isso reduz a duração de quaisquer picos de cortisol em resposta ao estresse (caso ocorram) mais tarde no dia… e sua capacidade de reduzir o cortisol noturno, a menos que você interrompa isso.

Nas manhãs em que não consegues fazer todas estas coisas, faz o que puderes.