O seu córtex pré-frontal desliga-se às 3 da manhã. É por isso que tudo parece brilhante. O córtex pré-frontal dorsolateral é o editor do seu cérebro. Ele filtra, critica e elimina ideias durante o dia. Entre as 2 e as 4 da manhã, está a funcionar a talvez 30% da capacidade porque os seus níveis de adenosina estão nas alturas e o seu cortisol está no fundo. Assim, a sua rede de modo padrão assume o controlo. Esse é o sistema responsável pelo pensamento associativo, devaneios e pela conexão de conceitos distantes. Sem o filtro pré-frontal, cada conexão parece uma revelação. O seu cérebro está a gerar sinal e ruído a taxas iguais, mas a parte de si que distingue entre eles está a dormir. Este é o mesmo estado neuroquímico que faz as pessoas bêbadas pensarem que são génios. Baixa inibição pré-frontal + alta atividade associativa = tudo parece uma descoberta. A dica: mantenha um aplicativo de notas ao lado da sua cama. Registe as ideias em 10 palavras ou menos. Depois volte a dormir. Porque os seus ciclos REM entre as 3 e as 6 da manhã são quando o seu cérebro realmente consolida e testa essas associações. As pessoas que ficam acordadas a trabalhar na ideia das 3 da manhã perdem a fase de sono que lhes teria dito se era realmente boa. Escreva-a. Durma sobre isso. Literalmente.