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Otimize seu exercício para a saúde:
1. Caminhe pelo menos 8.600 passos por dia, idealmente 12 mil
2. Levanto pesos 3-4 vezes por semana, quase falhando
3. Faça um treino de sprint/HIIT por semana
4. Foque em ficar mais forte/rápido com o tempo
5. Adicionar zona 2 de cardio conforme o cronograma e os objetivos
Bônus: Termine sua atividade física várias horas antes de dormir
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