Ik heb mijn telefoonverslaving in 30 dagen doorbroken. • Schermtijd met ~70% verminderd • Telefoonopnames met ~50% verminderd Ik heb 4 uur en 30 minuten per dag teruggewonnen. Dat is 1.635 uur over een heel jaar. 68 dagen leven door een enkele gedragsverandering. Hier is precies wat ik deed (bewaar dit): 1. Grijswaardenmodus Zet je telefoon de hele dag op Grijswaardenmodus. Grijswaardenmodus verwijdert de kleuren zodat je telefoon onmiddellijk minder aantrekkelijk en verslavend is. Het kost 30 seconden om in te stellen. Als je een iPhone hebt, volg dan deze stappen: • Instellingen • Toegankelijkheid • Beeldscherm- en tekstgrootte • Kleurenfilters -> Aan • Grijswaarden Maak vervolgens een eenvoudige snelkoppeling: • Instellingen • Toegankelijkheid • Toegankelijkheidssnelkoppeling...