Jeg brøt telefonavhengigheten min på 30 dager. • Skjermtid redusert ~70 % • Telefonopptak redusert ~50 % Jeg tok tilbake 4 timer og 30 minutter per dag. Det er 1 635 timer over et helt år. 68 dager med liv fra en enkelt atferdsendring. Her er akkurat hva jeg gjorde (lagre dette): 1. Gråtonemodus Sett telefonen på gråtonemodus hele dagen. Gråtonemodus fjerner fargene for å gjøre telefonen din umiddelbart mindre tiltalende og avhengighetsskapende. Det tar 30 sekunder å sette opp. Hvis du har en iPhone, følg disse stegene: • Innstillinger • Tilgjengelighet • Skjerm og tekststørrelse • Fargefiltre - > på • Gråtoner Deretter lager du en enkel snarvei: • Innstillinger • Tilgjengelighet • Snarvei for tilgjengelighet...