Hjernen din fungerer som standard i «strømsparing»-modus. Det er en tilstand av energisparing som hindrer deg i å gjøre kreativt arbeid og får deg til å utsette. Men du kan bokstavelig talt trene deg selv til å gå inn i en «flyt-tilstand» med dyp fokus når du vil. Slik gjør du: > designe miljøet ditt slik at du går inn i en fokusmodus. Dette betyr at eliminering før optimalisering (verktøy, apper osv.) plasserer telefonen i et annet rom. Ingen varsler eller distraksjoner. Miljøet må raskt skyve deg inn i arbeidsmodus. > de 5-10 minuttene før du starter arbeidet betyr noe. kortpusteøvelser, dagbokskriving, alt som fungerer for deg. Det handler om klarhet i intensjonen og å gjøre målet ditt åpenbart. > ensidig fokus er nøkkelen. Velg ett klart fokus og jobb mot det. > 15-25 minutter på jobb får du lyst til å sjekke telefonen eller distrahere deg selv. Sett inn et distraksjonsstoppeklokke og mål hvor lenge du kan jobbe før du må distrahere deg selv. Å gi etter på det tidspunktet er det verste du kan gjøre. Når du har krysset den terskelen noen ganger, kjenner du igjen følelsen og stoler på prosessen. Du må erkjenne fristelsen og motstå den. Hver gang styrkes de nevrologiske banene knyttet til dyp fokus. Det er bokstavelig talt en opplæringsprosess. > ta en ordentlig pause. Ingen telefon. Gå rundt, se ut av vinduet, osv. > vil de sammensatte effektene av denne praksisen bli synlige jo mer du gjør det. > du må «identifisere» deg som en som oppfører seg slik som standard og beskytter fokuset deres, og forsterke den identiteten hver gang du setter deg ned og presser deg gjennom.