ほとんどの人は炭水化物から一日を始め、「健康的」と呼んでいます。 オートミール。トースト。果物。 それからなぜ午前10時までに飢えているのか不思議に思う... 朝一番にタンパク質を摂ることは血糖値を安定させ、集中力を高め、食欲を始める前に抑えてくれます。 朝食にタンパク質がなければ、それはあなたを困らせるのではなく、後退させているだけです。