私は30日で携帯電話依存を断ち切りました。 • スクリーンタイム減少 ~70% ・電話の受け取り率が~50%減少 1日4時間30分の時間を取り戻しました。つまり、1年間で1,635時間の作業時間になります。たった一度の行動変化で68日の人生が生まれました。 私が実際にやったことを正確に紹介します(保存してください): 1. グレースケールモード 一日中、スマホをグレースケールモードにしてください。 グレースケールモードでは色が消され、スマホの魅力や中毒性がすぐに減ります。 セットアップには30秒かかります。 iPhoneをお持ちの場合は、以下の手順に従ってください: ・舞台設定 • アクセスのしやすさ ・表示およびテキストサイズ ・カラーフィルター ->オン ・グレースケール 次に、シンプルなショートカットを作成します: ・舞台設定 • アクセスのしやすさ ・アクセシビリティショートカット...