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クロードは私の身体の状態を管理する方法を教えてくれました。
1. 睡眠 — 7~8時間、寝て起きる時間が同じです
2. 水分補給 — 1日2リットルの水、コーヒーとアルコール
3. 運動 — 1日30分間、日光の下で歩く
4. 食事 — 加工食品を減らし、タンパク質と野菜を摂りましょう
5. リカバリー — 毎日10分間携帯電話なしで
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