寝る前に顔にブルーライトを浴びせるのは、良い睡眠を得るために最悪の行為の一つです。もし何かを気にせず、ポッドキャストや音楽も素晴らしいですが、昔ながらの紙の本に勝るものはありません。青い光があなたを混乱させる