ここ数年健康に夢中で、健康的な生活と長寿のために最も重要な要素を簡単にまとめます。 最近、家族の一人がひどい健康上の不安に遭い、私の学びについて何かを共有したいと思いました。私は医療専門家ではないので、これは医療アドバイスではありません。 私のトップ5は優先順位の順に挙げています。 もちろん、フィットネスや運動は言うまでもありません。 1. ビタミンDのレベルを60以上に維持すること 2. インスリンのコントロール(炭水化物・運動・薬で) 3. オメガ6(炎症促進)を最小限に抑える 4. マイクロプラスチックやナノプラスチックを排除し(全館用の浄水器を導入)、プラスチックボトルはやめましょう。 5. トレーニングに加えて1日10,000歩 基本的なことのように聞こえますが、日常生活に取り入れれば、体も心も感謝し、体は自分自身を癒し維持する力がより良くなります。