Anda pikir itu hanya ponsel Anda yang membuat Anda terjaga ... Tapi itu lampu di atas kepala Anda, TV Anda, dapur Anda, kamar mandi Anda... seluruh lingkungan Anda. Cahaya buatan terang di malam hari memberi tahu otak Anda: tetap terjaga. Cahaya redup dan hangat memberi tahu otak Anda: sudah waktunya untuk mematikan. Tidur dimulai beberapa jam sebelum kepala Anda menyentuh bantal.