Otak Anda berfungsi dalam mode "hemat daya" secara default. Ini adalah keadaan menghemat energi yang menghentikan Anda melakukan pekerjaan kreatif dan mendorong Anda untuk menunda-nunda. tetapi Anda benar-benar dapat melatih diri Anda untuk memasuki "keadaan aliran" fokus mendalam sesuka hati. Begini caranya: > merancang lingkungan Anda untuk mengalirkan Anda ke mode fokus. Ini berarti penghapusan sebelum pengoptimalan (alat, aplikasi, dll.) meletakkan ponsel Anda di ruangan lain. Tidak ada pemberitahuan atau gangguan. Lingkungan harus dengan cepat menggeser Anda ke mode kerja. > 5-10 menit sebelum Anda memulai pekerjaan itu penting. latihan pernapasan singkat, menulis jurnal, apa pun yang cocok untuk Anda. ini tentang kejelasan niat dan membuat target Anda jelas. > fokus tunggal adalah kuncinya. Pilih satu fokus yang jelas dan bekerja untuk itu. > 15-25 menit bekerja, Anda merasa gatal untuk memeriksa ponsel atau mengalihkan perhatian Anda. Atur stopwatch gangguan dan hitung berapa lama Anda dapat bekerja sebelum perlu mengalihkan perhatian. Menyerah pada saat itu adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Setelah Anda melewati ambang batas itu beberapa kali, Anda mengenali perasaan itu dan mempercayai prosesnya. Anda harus mengakui godaan dan menolaknya. Setiap kali, jalur saraf yang terkait dengan fokus dalam menguat. Ini benar-benar proses pelatihan. > beristirahat sebentar. tidak ada telepon. berjalan-jalan, melihat ke luar jendela, dll. > efek peracikan dari praktik ini akan terlihat saat Anda melakukannya lebih dan lebih banyak. > Anda perlu "mengidentifikasi" diri Anda sebagai seseorang yang beroperasi dengan cara ini secara default dan melindungi fokus mereka dan memperkuat identitas itu setiap kali Anda duduk dan memaksa.