Optimalkan olahraga Anda untuk kesehatan: 1. Berjalan minimal 8.600 langkah sehari, maksimal 12k 2. Angkat beban 3-4 kali seminggu, mendekati kegagalan 3. Lakukan satu latihan sprint/HIIT seminggu 4. Fokus untuk menjadi lebih kuat/lebih cepat dari waktu ke waktu 5. Tambahkan kardio zona 2 sesuai jadwal dan tujuan Bonus: Selesaikan aktivitas fisik Anda beberapa jam sebelum tidur