J'ai rompu mon addiction au téléphone en 30 jours. • Temps d'écran réduit d'environ 70% • Prises de téléphone réduites d'environ 50% J'ai récupéré 4 heures 30 minutes par jour. Cela représente 1 635 heures sur une année complète. 68 jours de vie grâce à un seul changement de comportement. Voici exactement ce que j'ai fait (sauvegardez ceci) : 1. Mode N&B Mettez votre téléphone en Mode N&B toute la journée. Le Mode N&B enlève les couleurs pour rendre votre téléphone immédiatement moins attrayant et addictif. Cela prend 30 secondes à configurer. Si vous avez un iPhone, suivez ces étapes : • Réglages • Accessibilité • Taille d'affichage et texte • Filtres de couleur -> Activé • N&B Ensuite, créez un raccourci simple : • Réglages • Accessibilité • Raccourci d'accessibilité...