Aivosi toimivat oletuksena "virransäästötilassa". Se on energian säästämisen tila, joka estää sinua tekemästä luovaa työtä ja ajaa lykkäämään asioita. Mutta voit kirjaimellisesti kouluttaa itseäsi siirtymään syvään keskittymiseen "flow-tilaan" halutessanne. Näin näin: > suunnittele ympäristösi niin, että pääset fokustilaan. Tämä tarkoittaa poistamista ennen optimointia (työkalut, sovellukset jne.) laittamalla puhelimesi toiseen huoneeseen. Ei ilmoituksia tai häiriötekijöitä. Ympäristön täytyy nopeasti liu'uttaa sinut työtilaan. > 5–10 minuuttia ennen työn aloittamista on tärkeää. Lyhyt hengitysharjoitus, päiväkirjan pitäminen, kaikki mikä toimii sinulle. Kyse on aikomuksen selkeydestä ja kohteen tekemisestä selväksi. > yksittäinen fokus on avainasemassa. Valitse yksi selkeä fokus ja tee töitä sen eteen. > 15–25 minuuttia töissä, alkaa kutina tarkistaa puhelin tai harhauttaa itseäsi. Aseta häiriökello ja mittaa, kuinka kauan pystyt työskentelemään ennen kuin sinun tarvitsee harhauttaa itseäsi. Antautuminen siinä vaiheessa on pahinta, mitä voit tehdä. Kun ylität tuon kynnyksen muutaman kerran, tunnistat tunteen ja luotat prosessiin. Sinun täytyy tunnustaa kiusaus ja vastustaa sitä. Joka kerta syvään keskittymiseen liittyvät neuroreitit vahvistuvat. Se on kirjaimellisesti koulutusprosessi. > pitää kunnon tauon. Ei puhelinta. Kävele ympäriinsä, katso ikkunasta ulos jne. > tämän harjoituksen aiheuttamat vaikutukset tulevat näkyviin sitä mukaa kun teet sitä yhä enemmän. > sinun täytyy "tunnistaa" itsesi henkilöksi, joka toimii näin oletuksena ja suojelee heidän keskittymistään sekä vahvistaa identiteettiä joka kerta, kun istut alas ja jatkat eteenpäin.