Kreatiini ei ole vain aikuisille. Annan pojalleni 2,5 g/päivä. On olemassa (vaikkakin vähän) tutkimuksia lapsilla ja nuorilla, jotka osoittavat, että kreatiini voi parantaa suorituskykyä. Esimerkiksi nuorten jalkapallo- ja koripalloilijoiden kokeissa raportoidaan parannuksia voimassa, hypyssä, sprintissä/anaerobisessa suorituksessa sekä teknisissä taidossa kreatiinin avulla (usein ~0,03–0,1 g/kg/päivä). Olen myös kiinnostunut sen mahdollisista aivo- ja energiavaikutuksista. Avain on annostus. Et halua käyttää aikuisille tarkoitettuja määriä, mutta 2,5 g/päivä (ehkä hieman enemmän) on varovainen ja kohtuullinen rajo. Kiireisinä päivinä käytän myös proteiinijauhetta smoothiessa täyttämään proteiinivajet. Yksi asia, jota etsin, on tiettyjen emulgaattoreiden välttäminen, jotka voivat olla joillekin raskaita vatsalle, jos niitä käytetään usein. Käsittelin tätä äskettäisessä jäsenen kysymys-vastaus -osiossa. Voit katsoa sen täältä -