Terminé un ayuno de siete días en redes sociales. Siento que es la terapia de longevidad más efectiva que he hecho. Todo mejoró: el ánimo, el sueño, la energía, la presencia, el juicio, las relaciones y el optimismo. La evidencia muestra que un ayuno de siete días produce una reducción de la ansiedad (16%), la depresión (25%) y el insomnio (15%). Los efectos se sintieron más grandes. Por el contrario, al volver a jugar, puedo sentir visceralmente que mi cuerpo metaboliza las redes sociales de forma similar a una comida rápida: relaciones corrosivas, resaca y privación de sueño. Mi cuerpo lo odia. Después de los ayunos anteriores (40/hora y 70 horas), escribí que las redes sociales son contaminación.  No es un vicio ni un placer culpable. Está más cerca de toxinas del agua, contaminación del aire y microplásticos. Esta vez, la gran conclusión fue que las redes sociales son una forma de intoxicación. El alcohol es una intoxicación honesta. Te dice claramente lo que te está quitando. Las redes sociales, en cambio, no se revelan como un intoxicante. Produce la sensación de estar informado, comprometido y conectado mientras evalúa silenciosamente tu capacidad de profundidad y pensamiento independiente. No te sientes borracho, te sientes actual. Pero la evidencia muestra que hace que tu cerebro se encoja. La discapacidad es real, pero no puedes sentirla. Lo que lo convierte en el tipo más peligroso. Si no lo has probado, te animo encarecidamente a probar un ayuno en redes sociales. Aunque fuera por un día.