Mozek funguje ve výchozím nastavení v režimu "úspory energie". Je to stav šetření energie, který vám brání v kreativní práci a nutí vás odkládat věci. Ale doslova se můžete naučit vstoupit do "flow stavu" hlubokého soustředění podle vůle. Tady je návod, jak na to: > si navrhnout prostředí tak, aby vás plynulo převedlo do režimu soustředění. To znamená, že eliminace před optimalizací (nástroje, aplikace atd.) dej telefon do jiné místnosti. Žádná upozornění ani rozptýlení. Prostředí vás musí rychle převést do pracovního režimu. > těch 5–10 minut před začátkem práce je důležité. Krátké dechové cvičení, psaní deníku, cokoli, co vám vyhovuje. Jde o jasnost záměru a o to, aby byl cíl zřejmý. > jednostranné zaměření je klíčové. Vyberte si jeden jasný fokus a pracujte na něm. > 15–25 minutách v práci vás svědí zkontrolovat telefon nebo se rozptýlit. Nastavte si stopky na rozptýlení a měřte, jak dlouho můžete pracovat, než se budete muset rozptýlit. Poddat se v tu chvíli je to nejhorší, co můžeš udělat. Jakmile několikrát překročíš ten práh, poznáš ten pocit a důvěřuješ procesu. Musíš pokušení přiznat a odolat mu. Pokaždé se posilují neurodráhy spojené s hlubokým soustředěním. Je to doslova proces školení. > si dát opravdovou pauzu. Žádný telefon. Procházet se, koukat z okna atd. > kumulativní účinky této praxe budou viditelné, jak ji budete dělat stále častej. > musíte se "identifikovat" jako někdo, kdo takto funguje automaticky, chrání svou pozornost a posiluje tuto identitu pokaždé, když si sednete a překonáte to.