تظن أن هاتفك فقط يبقيك مستيقظا... لكن الأضواء العلوية، التلفاز، مطبخك، حمامك... بيئتك كلها. الضوء الصناعي الساطع في الليل يخبر دماغك: ابق مستيقظا. الضوء الخافت والدافئ يخبر عقلك: حان وقت الإغلاق. يبدأ النوم قبل ساعات من أن يلامس رأسك الوسادة.