يعمل دماغك في وضع "توفير الطاقة" بشكل افتراضي. إنها حالة من حفظ الطاقة تمنعك من القيام بعمل إبداعي وتدفعك للتسويف. لكن يمكنك حرفيا تدريب نفسك على الدخول في "حالة تدفق" من التركيز العميق متى شئت. إليك الطريقة: > تصميم بيئتك لتدخلك في وضع التركيز. هذا يعني الحذف قبل التحسين (الأدوات، التطبيقات، إلخ) وضع هاتفك في غرفة أخرى. لا إشعارات أو تشتيت. يجب أن تنقلك البيئة بسرعة إلى وضع العمل. > الدقائق الخمس إلى العشر التي تسبق بدء العمل هي المهمة. تمارين التنفس القصير، التدوين، أي شيء يناسبك. الأمر يتعلق بوضوح النية وجعل هدفك واضحا. > التركيز الواحد هو المفتاح. اختر تركيزا واضحا واحدا واعمل من أجله. > 15-25 دقيقة في العمل، تشعر برغبة في تفقد هاتفك أو تشتيت نفسك. اضبط ساعة توقيت تشتيت وقدر الوقت الذي يمكنك العمل فيه قبل أن تحتاج إلى تشتيت نفسك. الاستسلام في تلك المرحلة هو أسوأ شيء يمكنك فعله. بمجرد أن تتجاوز هذا الحد عدة مرات تدرك الشعور وتثق في العملية. يجب أن تعترف بالإغراء وتقاوم. في كل مرة، تزداد قوة المسارات العصبية المرتبطة بالتركيز العميق. إنها عملية تدريب حرفيا. > أخذ استراحة حقيقية. لا يوجد هاتف. تمشي، النظر من النافذة، وهكذا. > التأثيرات المتراكمة لهذه الممارسة ستظهر كلما مارستها أكثر فأكثر. > عليك أن "تعرف" نفسك كشخص يعمل بهذه الطريقة بشكل افتراضي وتحمي تركيزه وتعزز تلك الهوية في كل مرة تجلس فيها وتمضي قدما.