إطلاق الضوء الأزرق على وجهك قبل النوم هو من أسوأ الأمور التي يمكنك القيام بها للحصول على نوم جيد. إذا كان عليك أن يكون لديك شيء يشغل ذهنك، فالبودكاست والموسيقى رائعة، لكن لا شيء يضاهي كتاب ورقي قديم الطراز. الضوء الأزرق يفسدك